Lunes, 24 de abril del 2023
Lograr que te guste el ejercicio es un paso importante para que puedas ser constante, para que dejes de verlo como una tarea que debes cumplir e incluso para que se convierta en un estilo de vida.
El ejercicio no solo es importante para que construyas el cuerpo que quieres, bajes de peso o ganar volumen, sino que es esencial para la salud, para vivir más años y para mantener una buena calidad de vida con el paso del tiempo, y es por esto que encontrarle el gusto es un paso importante.
Lo bueno de todo esto es que, al menos cuando se trata de ejercicio, todos empezamos en el mismo lugar y hasta el atleta más talentoso fue principiante en algún momento de su vida, y ellos también tuvieron que encontrar la forma de conseguir que les gustara hacer ejercicio y someter a sus cuerpos a todo lo que eso implica.
Cómo lograr que te guste el ejercicio y no dejarlo
Entrenar con amigos
El ejercicio puede ser aburrido, monótono y repetitivo, y eso puede llevarte a renunciar y a querer hacer otras cosas en su lugar, pero entrenar con amigos y compañeros puede hacerlo más tolerable, además de que ellos pueden motivarte cuando lo necesitas y evitar que tires la toalla en esos días en los que simplemente no tienes ganas.
Inscribirte a una clase
Inscribirte a una clase no solo ayuda a que sientas un mayor compromiso, porque ya invertiste dinero, sino que también ayuda a que tengas variedad, a que todo sea más divertido y a que puedas probar cosas distintas, lo que también ayuda a que tu mente se mantenga activa.
Y, al estar en una clase, también tienes a un entrenador que puede guiarte y enseñarte a hacer las cosas correctamente, para que puedas ver mejores resultados.
Tener un plan y empezar poco a poco
Es una mala idea aventarte solo a entrenar si no tienes idea de cómo se hacen las cosas, en especial porque es probable que quiera copiar a otros y cargar el mismo peso o trabajar con la misma intensidad que quienes ya llevan años en eso, y eso puede llevar a que te lastimes, te lesiones o termines demasiado fatigado.
Es importante que empieces con actividades que sean adecuadas para tu nivel y que tengas un plan para que puedas ir avanzando poco a poco y a tu ritmo, siempre escuchando a tu cuerpo y entendiendo que es un proceso, así lo puedes disfrutar más y no te sientes presionado para hacer lo mismo que lo demás.
Registrar logros y metas
No hay nada que se sienta más motivador que ver cambios y resultados, es por esto que los expertos recomiendan que te tomes fotos regularmente, que lleves una bitácora de tu progreso, que tengas un registro de tus tiempos al correr, de las repeticiones que aguantas y del peso que cargas.
Sentir que no avanzas es frustrante y desmotivante, y el problema es que a veces no notas los cambios en ti mismo, así que tener un registro visual es una gran herramienta. Además, se recomienda tener metas pequeñas que puedas ir conquistando poco a poco.
Compra “juguetes”
Tenis nuevos, unas pesas especiales, bandas de resistencia o chalecos con peso, tener gadgets y “juguetes” para entrenar también pueden ayudar a que el ejercicio se sienta como un juego o un desafío, lo que lo hace más divertido y ayuda a que te vuelva más constante y disciplinado.
Fuente. gq.com.mx