el ejercicio que hace Rosalía para un abdomen y glúteos DE ACERO

A pocas horas del concierto de Rosalía en el Zócalo de la CDMX, la cantante fue captada mientras hacía su rutina de ejercicio en el GYM y tenemos buenas noticias, ¡hemos descubierto su secreto para un booty de impacto!

De acuerdo al video que está circulando en redes sociales, se puede ver a la cantante de Saoko dándolo todo en su entrenamiento. Aunque es bien sabido que la española es fan de incluir ejercicios de spinning, abdominales y baile en su workout, gracias al video que ya circula en redes sociales hemos detectado otras prácticas infalibles que son parte de su rutina.

¡Ahora mismo te decimos cuáles son!

Prensa de pierna
Fueron varios espectadores los que reconocieron de inmediato a la motomami y no dudaron en expresar su emoción por haber entrenado cerca de ella. Uno de los ejercicios que se pudo ver que hacía fue este y, buenas noticias, es TOP para trabajar cuádriceps, isquiosurales y glúteos.

Para realizarlo, es necesario contar con una prensa de pierna en casa o en el gimnasio. Ahora, para posicionarte de manera correcta sobre la máquina, apóyate sobre el respaldo y sujetando los agarres que se encuentran a los costados.
Deberás situar la planta de los pies sobre la plataforma, mientras dejas las piernas estiradas y separadas a la altura de la cadera con los pies paralelos. Partiendo de esa posición, procederás a realizar una flexión hasta llevar las rodillas cerca del pecho, para luego extenderlas con suavidad.

Puente de glúteos
Aunque este ejercicio pone a trabajar principalmente las pompas, también activa los isquiotibiales y la zona lumbar. Es el mismo ejercicio que el famoso hip thrust pero a un nivel más básico.
Si quieres hacerlo deberás colocarte boca arriba, doblando las rodillas a 90 grados. Ahora, sostén la pesa con ambas manos sobre la parte baja de tu abdomen por encima de las caderas. Lleva la barbilla al pecho, contrae glúteos y eleva el cuerpo sin separar los pies del suelo.
 

Fuente. glamour.mx