Martes, 20 de junio del 2023
El magnesio es uno de esos suplementos que todo el mundo recomienda. ¿Duermes mal? Magnesio. ¿Estás entrenando para un maratón? Toma magnesio. ¿Quieres sentirte mejor? Mag-ne-sio. Aunque no es mágico y no va a solucionar todos tus problemas, es un mineral esencial, por lo que tiene varios beneficios en el cuerpo. Te explicamos todos los detalles y cómo tomarlo; tanto de forma natural y como suplemento.
¿Qué es el magnesio?
De acuerdo con Healthline, el magnesio es el cuarto mineral más abundante en nuestro cuerpo y es un nutriente esencial para el funcionamiento de cientos de procesos metabólicos y muchas otras funciones corporales importantes, desde la producción de energía hasta la construcción de proteínas importantes.Esto se traduce en varios beneficios importantes:
Al tener un rol tan importante dentro del cuerpo, el magnesio tiene varios beneficios. Entre ellos, ayuda a mantener el equilibrio de los electrolitos, ayuda al metabolismo para que la energía llegue a todas las células y estas puedan cumplir con sus funciones, ayuda a mantener los huesos (¡y los dientes!) en condiciones normales, contribuye al funcionamiento del sistema nervioso y de los músculos, fomenta la recuperación muscular post ejercicio y mejora el sueño y el estado de ánimo.
Fuentes naturales de magnesio
Lo ideal es que siempre que busques obtener los beneficios de un mineral o nutriente, trates de hacerlo a través de tu comida. Esta es la forma más sana y segura de gozar los beneficios y de variarle a tu alimentación. De acuerdo con BBC Good Food, estas son las comidas que tienen más miligramos de magnesio por cada 100 gramos.
Fuente: Elle.mx