Martes, 11 de julio del 2023
Hay días en los que nos fascinaría tener una varita mágica para saber cómo reducir el estrés, ¿verdad? La mayoría de las veces es el trabajo lo que nos agota mentalmente, pero quizá sean los hijos u otros proyectos personales. Es importante no someter al cuerpo a demasiadas exigencias, porque una carga permanente de estrés puede tener graves consecuencias.
Por supuesto, lo mejor sería darle a tu cuerpo un descanso regular para que no entre en un estado complicado. Pero si no se puede evitar en absoluto, aquí tienes un gran ejercicio para reducir instantáneamente tus niveles de estrés en sólo unos minutos, y no necesitas nada para hacerlo.
Reduce el estrés con este ejercicio de 2 minutos
El siguiente ejercicio es perfecto si te encuentras en una situación tensa. Por ejemplo, justo antes de una reunión importante, cuando los hijos te bailan en la cabeza o cuando estás de viaje. Seguro que has oído que la respiración es un factor crucial para la relajación. No en vano el yoga es uno de los deportes más relajantes, porque una respiración adecuada desempeña un papel importante.
El siguiente ejercicio de 2 minutos también tiene que ver con la respiración. He aquí cómo funciona:
1. Siéntate con la espalda recta. Respira hondo y lleva el aire del vientre al pecho para que suba. Mientras lo haces, cuenta hasta cuatro.
2. Exhala lentamente y cuenta hasta cuatro otra vez. Al mismo tiempo, baja los hombros y junta los omóplatos por detrás, empujando el pecho hacia delante.
3. Repite el ejercicio dos veces. Lo mejor es cerrar los ojos.
Al respirar de forma controlada, el cerebro recibe más oxígeno. Esto te ayuda a concentrarte mejor y le indica a tu cuerpo que estás despierto y alerta. Juntar los hombros también ayuda a aliviar la tensión.
Ahora que ya sabes cómo reducir el estrés en situaciones de emergencia, ¡no esperes más e intenta este ejercicio!
Fuente. glamour.com