Miércoles, 19 de julio del 2023
Es momento de hablar de los hábitos que dañan la salud mental y cómo comenzar a terminar con ellos. La salud mental es la base de una vida plena, y por fortuna, cada vez se tiene más fuerza la importancia de cuidarla, y acabar con todos los tabúes que durante mucho tiempo rondaron al cuidado de ella.
Se trata de un tema amplio con muchas facetas. Incluye el bienestar emocional, psicológico y social y afecta cómo nos sentimos, pensamos y actuamos. De ahí la importancia de prestarle atención a tus pensamientos y emociones.
Por esta razón, te vamos a explicar cuáles son los hábitos que puedes estar realizando casi de manera automática y sin querer estás dañando tu salud mental.
Hábitos que dañan tu salud mental, ¡pon atención!
Muchos de nosotros tenemos estilos de vida ocupados en los que constantemente tratamos de cuidar proyectos laborales, relaciones con familiares y amigos, salud física y más. A menudo, mientras tratamos de hacer malabarismos con todas estas responsabilidades, el cuidado de nuestra salud mental puede terminar en un segundo plano. Es tiempo de poner más atención a tu equilibrio emocional y salud mental y evitar estos hábitos.
Reprimir el enojo y otras emociones
Aunque a menudo es necesario mantener la calma cuando las cosas se ponen difíciles, estudios demuestran que reprimir las emociones, en particular la ira, puede ser perjudicial para la salud mental. Descuidar sus necesidades emocionales puede hacer que te resulte más difícil establecer límites y entablar relaciones saludables. Y con el tiempo, reprimir tu ira te convertirá en una bomba de tiempo que podría activarse con el más mínimo inconveniente.
Diálogos internos negativos
La manera en que te hablas dice mucho de tu relación contigo misma. Evita ser tan dura cuando te equivoques, y por el contrario, aprende la lección, apapáchate y cuídate mientras te repones del trago amargo, tal y como lo harías cuando tu mejor amiga
Anteponer las necesidades de tu pareja a las tuyas
Tener en cuenta los sentimientos del otro es esencial en una relación saludable, pero cuando comienzas a descuidar los propios para apaciguar los de los demás, podrías encontrarte en camino hacia una relación codependiente. De ahí la importancia de siempre escuchar lo que te dicta tu corazón, intuición y por supuesto, tus necesidades físicas y afectivas.
Comparate con los demás
Todos los procesos son diferentes y el ritmo de cada persona es muy particular. Evita comparar tus logros y fracasos con el resto del mundo, en cambio disfruta del camino hacia la mejor versión de ti misma, sin las presiones sociales ni las comparaciones.
No descansar
Dormir suficiente (8 horas) así como tomarte tiempo para un break y relajarte, es indispensable para una buena salud física, pero también para cuidar tu mente. Así que por mucho trabajo que tengas o proyectos en puerta, jamás dejes en segundo plano tu descanso. A la larga tu cuerpo y mente te lo agradecerán. ¡Dile adiós a esos malos hábitos que dañan tu salud mental!
Hábitos que benefician tu salud mental
Ahora que conoces todo lo que no te ayuda, te dejamos algunos consejos que, de acuerdo con el Centro de Salud Mental y Bienestar Emocional Psicología para nadie, sí benefician tu salud mental y son muy sencillos de llevarlos a la práctica.
Establece una rutina diaria
Duerme lo suficiente
Haz ejercicio regularmente
Lleva una dieta saludable
Practica la relajación y la meditación
Mantén una red de apoyo
Establece límites saludables
Dedica tiempo a actividades que te gusten
¿Estás lista para tener una mejor relación contigo misma y dejar los hábitos que dañan tu salud mental? Te invitamos a que comiences hoy mismo.
Fuente. glamour.mx