Jueves, 3 de agosto del 2023
¿Una siesta con café? Expertos han encontrado que este combo en realidad es más efectivo que hacerlos de forma independiente, siendo una respuesta para aquellos que necesitan un poco más de energía en su día.
En dos estudios realizados por investigadores de la Universidad de Loughborough en Reino Unido, se encontró que cuando sujetos de prueba cansados tomaban una siesta con café de 15 minutos, tenían una cantidad menor de errores en un simulador de manejo que cuando sólo hacían una de las dos cosas (tomar café o una siesta). Lo interesante de esto es que el “truco” tenía estos resultados positivos incluso si los sujetos no se dormían por completo y sólo se quedaban ligeramente dormidos esos 15 minutos (como sólo recostarse un rato tratando de dormir).
Otro trabajo, publicado en el diario Egonomics, encontró también que una siesta con cafeína era más efectiva y podía mantener la alerta y desempeño durante un periodo de 24 horas sin sueño claro. Esto se respalda por otros estudios que han encontrado que tomando siestas a determinados momentos es posible funcionar sin dormir más de 24 horas.
Una más: Un estudio publicado en el diario Clinical Neurophysiology ha encontrado que la siesta con café era una forma efectiva para reducir el sueño y mejorar el nivel de desempeño durante al menos 1 hora después de la siesta. Asimismo, los sujetos realizaron diversas pruebas de memoria en las que los que tomaron siesta con café se desempeñaron mejor que aquellos que sólo hacían una actividad.
¿Por qué sucede esto?
De acuerdo con un trabajo publicado en el Journal of Alzheimers Disease, esto puede deberse al efecto que tienen ambas en la adenosina, un químico que impulsa el sueño y que aparece cuando nos sentimos cansados, y cuando dormimos, los niveles de adenosina se reducen.
Cuando tomamos café, este compite con la adenosina por los receptores en el cerebro impidiendo que sientas el cansancio. Aunque no reduce la adenosina, no deja que se “conecte” al cerebro. Los expertos creen que beber café antes de una siesta tiene beneficios porque el cuerpo está reduciendo adenosina y eso hace que el café tenga menos adenosina con la cual “competir”, por lo que en general se reduce tanto los niveles de adensina como los que se “conectan” al cerebro, siendo una respuesta ideal cuando necesitas un poco extra de energía.
Como se encontró en uno de los estudios, los efectos duraban más de una hora, aunque puede depender del cansancio de la persona.
Fuente: GQ