Miércoles, 13 de septiembre del 2023
El youtuber australiano Laurie Shaw ha asumido una serie de desafíos de fitness de 30 días en su canal de YouTube durante años, entrenando intensamente en Muay Thai, Krav Maga, sprints olímpicos y carreras para ver cuánto progreso logra en solo mes. Y en uno de sus vídeos recientes, Shaw se atreve con un nuevo reto con los burpees como protagonistas: un ejercicio de peso corporal muy completo que se originó como una prueba de aptitud para los militares, pero desde entonces se ha popularizado como un movimiento de cuerpo completo de tus workouts.
Y Shaw se plantea el desafío de hacer 100 repeticiones todos los días durante un mes, y monitorizar el impacto que el ejercicio repetitivo tiene en su físico visible y en su rendimiento real.
"Lo siento como una buena mezcla de músculo: obviamente la flexion, los hombros, el pecho, mezclado con el trabajo aeróbico", dice.
El milagro que 100 burpees al día pueden obrar en tus músculos
El primer día, termina los 100 burpees en un tiempo de 10:40, que espera mejorar en las próximas semanas. Sin embargo, no nota una progresión lineal día a día. "Algunos días sin duda te sientes bien, y otros días son más difíciles", dice. "Pero día a día, la diferencia real en el progreso no era tan notable, y de esa manera se convirtió más en desafío juego mental".
También señala que en ningún momento los burpees se hacen más fáciles de realizar: mientras que formar el hábito de hacer las repeticiones cada mañana se convirtió en un desafío menos difícil, el acto físico en sí mismo seguía siendo agotador un día tras otro.
En el día 30, Shaw realiza sus 100 repeticiones de burpees, y empieza a ver alguna mejora, pero pequeña: completa el entrenamiento en exactamente 7 minutos, 3:40 menos que su tiempo inicial. "¡No más burpees por un tiempo!", comenta.
Fuente. menshealth.es