Sábado, 7 de octubre del 2023
Si quieres mejorar tu salud y autoestima mientras nutres a tu cuerpo, mira los beneficios de tomar un licuado de avena y descubre por qué este es el secreto mejor guardado de las personas que comienzan el día con el pie derecho.
Si tuviéramos que elegir uno de nuestros superalimentos favoritos, sin duda sería la avena, ya que este ingrediente que parece muy simple o aburrido, es en realidad uno de los más ricos y nutritivos que existen en el mundo.
Beneficios de tomar licuado de avena todas las mañanas
Encontrar el equilibrio entre alimentos nutritivos y sabrosos puede parecer una tarea imposible, pero en realidad, saber cómo elegir los ingredientes ideales para tus platillos es muy sencillo. Una buena forma de hacerlo es integrar todos los días en tu dieta una pequeña cantidad de cereales, por ejemplo: quinua, arroz integral, amaranto, mijo, bulgur, cebada, centeno, alforfón o avena.
Conocido como uno de los cereales más versátiles de todos, la avena tiene grandes benéficos o para la salud entre los cuales destacan:
Rico en nutrientes:
La avena es rica en nutrientes esenciales como fibra, proteínas, vitaminas del grupo B, magnesio y hierro. Por eso, consumirla en forma de licuado te permite obtener estos nutrientes de manera fácil y práctica.
Fomenta a sensación de saciedad:
Se ha demostrado que la fibra soluble presente en la avena ayuda a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. Si buscas controlar tu peso o evitar comer en exceso, sin duda, la avena es la respuesta ideal para ti.
Ayuda a tener una digestión saludable:
Una buena opción para mejorar tu salud intestinal es agregar fibra a tu dieta. Múltiples estudios han demostrado que la avena es ideal para tener una digestión saludable, mejorar el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
Gran fuente de energía:
Otro de los beneficios de tomar un licuado de avena es que este ingrediente es rico en carbohidratos, una sustancia que ayuda al cuerpo a obtener energía de forma gradual y sostenida. Es decir, consumir avena en la mañana puede ayudarte a mantener un nivel de energía estable a lo largo de todo el día.
Fuente. glamour.com