Los smoothies, o batidos de frutas y verduras, pueden ser tu mejor aliado en el desayuno. Aportan a tu organismo los nutrientes que necesita para empezar el día con energía.

Desayunar un smoothie o batido de frutas y verduras frescas saciará tu apetito de forma saludable, garantizando la ingesta de nutrientes, vitaminas, enzimas, minerales, grasas saludables y fibra natural. Recomendamos evitar el consumo de batidos envasados, llenos de azúcares y conservantes. Ahora puedes preparar tus propios batidos nutritivos en casa de una manera muy fácil. Sólo necesitas una batidora de alta potencia , y estás listo para comenzar.

Te dejamos algunos smoothies para que puedas disfrutar con este calor: 

Batido Coco Morning

• 1 Taza de fresas frescas o congeladas
• 1 Plátano
• 1 Taza de espinacas frescas
• 1 Taza de agua de coco
• ½ Pepino
• 1 Cucharadita de semillas de chía
• 1 Cucharadita de bayas de goji

Smoothie de Sandía y Menta

• 2 Tazas de sandía
• 1 Puñado de espinacas
• Cubitos de hielo
• ½ Cucharadita de vainilla
• Hojas de menta al gusto

Batido Verde Tropical

• ½ Lechuga
• 1 Taza de piña
• 1 Mango grande
• 2 cm de raíz de jengibre

El “Super Healthy”

• 1 Aguacate
• 2 Tazas de espinacas frescas
• 2 Hojas de col
• Zumo de 3 limones
• 1,5 Tazas de agua (o agua de coco)

Green Smoothie de Vitality 4 Life

• 1 Aguacate
• 2 Kiwis
• 10 Hojas de kale o col rizada
• ¼ Taza de plátano
• 1 Mango
• 2 Tazas de agua

Smoothie Australiano

• 2 Platanos
• ¼ Aguacate
• 2 Tazas de espinacas
• 1 Tallo de apio
• 1 Kiwi
• ¼ Taza de agua de coco
• 1 Cucharadita de semillas de chia o espirulina ¡al gusto!

Super Green

• 2 Platanos
• ¼ Aguacate
• 2 Tazas de hierba de trigo
• 1 Taza de piña
• 1 Taza de agua

El Choco Smoothie de Sara

• 1 Taza de frutos del bosque
• 1-2 Dátiles (sin hueso)
• Hojas de menta
• 1 Taza de leche de almendras
• 2 Cucharadas de cacao en polvo

Blood Orange Smoothie

• 1 Calabacín
• 2 Naranjas (peladas)
• ½ Taza de frutos del bosque
• 3 Cucharadas de almendras
• Cubitos de hielo
• 1 Taza de agua

Batido Morado con Plátano

• 1 Plátano
• 1 Taza de frutos del bosque
• 1 Naranja (pelada)
• Cubitos de hielo
• Yogur o leche vegetal al gusto
• 1 Cucharadita de miel

fuente: vitality4life.es