Viernes, 12 de julio del 2024
Cualquiera que haya pasado por una ruptura puede decirte que superar a tu ex no es tan fácil como suena. La historia compartida, los recuerdos y las fotos en redes sociales pueden hacer que el proceso sea doloroso y algo complicado, pero tampoco es imposible y hay cosas que puedes hacer por ti y para ayudarte a avanzar y a pasar la página.
Ahora, no es necesario que superes a tu ex en un día o una semana, es importante que sigas tu propio ritmo y que te des un tiempo para pensar en lo que pasó, lo que no funcionó y a sentir tristeza por lo que perdiste, sabiendo que es necesario superar a esa persona para que puedas empezar a buscar otra relación y para que puedas construir algo bueno con alguien más.
El apego a un ex puede evitar que te comprometas con otra relación o que puedas seguir con tu vida, así que es buena idea que te apoyes de la psicología para sacar a esa persona de tu mente (al menos hasta que existe una tecnología como la de Eternal Sunshine of the Spotless Mind).
La buena noticia es que hay muchas cosas que pueden ser de gran ayuda, no solo para superar una relación que no funcionó y que terminó, sino para trabajar en ti mismo, para ayudarte a entender qué es lo que quieres realmente y para poder construir mejores relaciones en el futuro.
Para superar a tu ex: 5 reglas de oro de la psicología
Siente los sentimientos y emociones, y compártelos
De acuerdo con el sitio de servicios psicológicos de la Universidad de New Hampshire, hay que permitirse sentir las emociones y sentimientos, incluso cuando son negativos, que se relacionen con la ruptura y con esa persona, pero tomando en cuenta que son cosas temporales y que no vas a estar así para siempre.
Cuando te permites sentir, entonces puedes procesar esas emociones y trabajarlas, para que no se acumulen, las estés cargando y empiecen a afectar de formas inesperadas.
La universidad también dice que es muy importante buscar la manera de compartir esto que sientes con otras personas, ya que esto ayuda a que no te sientas solo, a que recibas buenos consejos, palabras de afirmación y el apoyo que necesitas para poder avanzar.
Hay que buscar una distracción
Psychology Today dice que este es uno de los 3 elementos clave que te van a ayudar a superar una ruptura. Las distracciones no eliminan lo que sientes, pero ayudan a que te sientas mejor y a que dejes de obsesionarte o de pensar en tu ex todo el tiempo.
Busca cosas que puedan enriquecer tu vida, que te ayuden a trabajar en tu individualidad, que te aporten nuevas experiencias o que te permitan desarrollarte como persona, cosas que te diviertan y que te ayuden a sentirte mejor, como tomar una clase, aprender un idioma, reunirte con tus amigos o ver una buena serie.
Practicar el autocuidado (físico y mental)
La University of New Hampshire dice que debes nutrirte a ti mismo, escucharte, construir una buena rutina y hacer cosas que te permitan cuidar de tu mente y de tu cuerpo, como meditar, hacer ejercicio, dormir bien o hacer actividades que disfrutes.
El autocuidado puede tomar muchas formas, simplemente debes encontrar las que mejor funcionen para ti y las que te ayuden a estar en un buen lugar físico y mental, donde te sientas bien.
Bloquear o reducir el contacto
“La investigación muestra que el contacto continuo entre ex parejas puede causar angustia psicológica, y otro estudio encontró que dicho contacto también puede afectar la calidad de las relaciones actuales que un individuo puede tener con una nueva pareja”, dice Mind Body Green.
No puedes sacar a una persona de tu vida si te sigue llamando, enviando mensajes o si la sigues en redes sociales. Así que hay que bloquear en redes, eliminar su contacto y dejar de seguir, en especial cuando se trata de una persona a la que no quieres en tu vida y con la que ya no te interesa tener ningún tipo de relación, o una persona que te causó algún daño. Recuerda que no es lo más recomendable tener una amistad con una ex pareja.
Conectar con amigos
De acuerdo con Mind Body Green, las relaciones románticas suelen ser las que tienen prioridad y esto puede llevar a que pasemos menos tiempo con amigos o con otras personas, lo que lleva a que el proceso de superar a un ex se pueda hacer que te sientas solo o sin saber cómo llenar tu tiempo.
Es por esto que un factor clave para superar a una persona es recuperar o pasar más tiempo con tus demás relaciones. Tus amigos no solo van a ser una red de apoyo, también pueden ayudarte a tener buenos momentos, a redescubrir quién eres y a rodearte de personas con las que disfrutas estar y siempre te hacen pasar un buen rato.
Fuente. gq.com