Miércoles, 7 de agosto del 2024
La Relación 5:1 puede ser lo que necesitas para trabajar en tu relación, lograr fortalecerla y tener una mejor conexión con tu pareja, y eso lo dice la psicología.
El vínculo y la conexión con la pareja se deben trabajar todos los días, no hay que descuidarlos simplemente porque está en un buen lugar y no hay problemas evidentes con los que están lidiando. Descuidar esto o dejar de tenerlo como una prioridad es parte de lo que puede llevar a que se vayan deteriorando y a que la relación sufra.
Ninguna relación es perfecta todo el tiempo y las cosas no van a estar bien el 100% del tiempo, pero, cuando tienes algunas herramientas bajo la manga y la disponibilidad a seguir haciendo un esfuerzo constantemente, entonces el riesgo de que las cosas terminen mal o de que los problemas aumenten se vuelve más bajo.
El psicólogo Mark Travers escribió en Psychology Today que, si quieres que tu relación sea balanceada, estable, feliz y con una buena conexión con la pareja, entonces es buena idea aplicar la Relación 5:1, que se basa en el famoso Golden Ratio y ayuda a balancear lo positivo con lo negativo (que es lo que las parejas más exitosas hacen).
Qué es la relación 5:1 para fortalecer la conexión con la pareja
De acuerdo con Travers, este principio, que también se conoce como Magic Ratio, fue propuesto por un psicólogo llamado John Gottman, quien pasó años estudiando a las parejas para descubrir qué es lo que diferencia a las más exitosas de las que no lo son.
La idea detrás de este concepto es poder lograr ese balance entre lo bueno y lo malo, pero logrando que las cosas positivas, las buenas interacciones y las acciones que fortalecen el vínculo y la conexión sean más que las cosas negativas.
“Esto sugiere que por cada interacción negativa, como la crítica, la actitud defensiva, el desdén o incluso el lenguaje corporal pasivo-agresivo como poner los ojos en blanco, debería haber cinco o más interacciones positivas para mantener la relación sana y resistente”, dice Travers.
El experto dice que esto ayuda a crear una especie de “colchón” que ayuda a las parejas a lidiar mejor con lo negativo y con los conflictos, ya que pone el foco en lo positivo, por medio de demostrar apoyo, apreciación y afecto a la pareja. Se trata de entender que las cosas negativas pueden aparecer en cualquier momento de la relación, pero hacer un esfuerzo por contrarrestar eso con algo que ayude a que se sientan bien y a que la relación funcione mejor.
¿Cómo puedes usar la Relación 5:1 en tu relación?
Travers recomienda algunas buenas prácticas que se pueden (y deben) realizar todos los días para que puedas incluir este método en tu relación.
• Mostrar apreciación por la pareja todos los días, con cumplidos, reconociendo sus fortalezas, celebrando sus logros o con pequeños detalles que muestran interés.
• Pasar tiempo de calidad, haciendo cosas que disfrutan o que sean divertidas, ya que esto es lo que va a fortalecer el vínculo, e incluso puede ayudar a reducir el estrés.
• Pedir perdón cuando hacemos algo mal (tomando responsabilidad por nuestras acciones) y aprender a perdonar cuando la otra persona es la que pide la disculpa.
• Escucha de manera activa lo que tu pareja tiene que decir, intenta entender su perspectiva de las cosas, reconoce y valida sus emociones, y mantén una mente abierta y dispuesta a negociar.
• Busca momentos divertidos, bromas compartidas, comparte videos, fotos o historias que te hayan parecido divertidas, para que puedan reírse juntos y de lo mismo.
Fuente. gq.com