Martes, 20 de agosto del 2024
También hay beneficios del tenis para tu mente, cerebro y salud mental.
El tenis es uno de los deportes favoritos del momento, las personas disfrutan tanto de verlo como de practicarlo en la cancha, y la mejor parte es que ofrece muchos beneficios que hacen que valga la pena intentarlo.
De hecho, según National Geographic, se ha demostrado que jugar tenis tiene muchos más beneficios de los que se pensaban y que es mucho mejor que otros deportes para el tema de la longevidad, la calidad de vida y combatir el deterioro, y los beneficios no son únicamente físicos.
De acuerdo con los expertos, el tenis es también un gran ejercicio para fortalecer tu mente para proteger a tu cerebro del deterioro cognitivo y para mantener una buena salud mental, y con esto tienes muchas más razones para integrarlo a tu plan de entrenamiento de todos los días (en especial porque el ejercicio es el principal antídoto contra el envejecimiento, según confirma el profesor Daniel Liberman, de la Universidad de Harvard).
Así que es como matar dos pájaros de un tiro, donde lo que haces es trabajar tus músculos y tu cuerpo, mientras trabajas también en tu salud mental y en mantener un cerebro sano, fuerte y poderoso.
Los beneficios del tenis para fortalecer tu mente y mejorar la salud mental.
Mejoras tus habilidades cognitivas
Debido a que el tenis es también un juego de estrategia, es un deporte que puede ayudarte a fortalecer las capacidades de tu cerebro, como la resolución de problemas, la toma de decisiones y la capacidad de reaccionar ante lo que está sucediendo.
"Este deporte requiere una planificación estratégica constante, rapidez en la toma de decisiones y adaptabilidad, lo que estimula la función cerebral y pone a prueba las capacidades cognitivas", dijo Megan Holmes, kinesióloga y directora del Laboratorio de Actividad Física y Bienestar de la Universidad Estatal de Mississippi, a NatGeo.
Un gran ejercicio para la memoria
El tenis consiste en realizar una serie de movimientos repetitivos y, según lo que dicen los expertos en National Geographic, eso permite liberar una proteína que protege al cerebro del deterioro cognitivo, mientras ayuda a fortalecer la memoria y a evitar que se vaya debilitando con el paso de los años.
Combatir el estrés y la ansiedad
El estrés es uno de los asesinos silenciosos, ya que desencadena muchos otros problemas y situaciones de salud. El estrés y la ansiedad constantes nos hacen envejecer más rápido, afectan la salud física y disminuyen la calidad de vida, y el ejercicio también puede ayudar con esto.
NatGeo explica que se han realizado varios estudios en los que se ha encontrado que jugar tenis no solo ayuda a mantener el estrés y la ansiedad bajo control, sino que también ayuda a reducir el riesgo de depresión y a manejar los síntomas de mejor forma.
Te vuelves mejor en la toma de decisiones
Mientras juegas tenis tienes que estar tomando decisiones en segundos, siguiendo los movimientos del oponente y reaccionando rápidamente para poder responder y seguir en el juego, o anotar puntos.
Esto no solo ayuda en la cancha, sino que se puede traducir a otras áreas de tu vida, ya que te enseña a tomar decisiones rápidas y de forma más eficiente, poniendo atención a lo que sucede a tu alrededor para poder ajustar tus comportamientos o acciones.
Más resiliencia
Muchos deportes ayudan a desarrollar resiliencia, que es la habilidad de levantarnos después de caer, de seguir intentando, de aprender de los errores y fracasos, y de no renunciar cuando nos enfrentamos a problemas.
El tenis también es muy bueno para la resiliencia, ya que el juego puede cambiar de un momento a otro y hay que seguir esforzándonos e intentando para poder dominar. Además, te enseña que no hay que renunciar después de un fracaso, sino que hay que buscar mejorar y seguir intentando hasta lograrlo.
Fuente. gq.com