Lunes, 26 de agosto del 2024
Te puedes beneficiar mucho de agregar rituales mensuales a tu rutina, ya que estos pueden ayudarte a vivir mejor, con más calidad, con menos estrés y ansiedad, y una mayor sensación de bienestar.
Hablar de rituales no se refiere a nada religioso, sino a una serie de prácticas que se realizan constantemente y de forma rutinaria, y que pueden aportar muchos beneficios a la manera en la que vivimos, trabajamos y realizamos nuestras actividades.
Un buen ritual de la mañana, por ejemplo, puede ayudarte a prepararte mejor para lidiar con los retos del trabajo, un ritual de pareja puede ayudar a mantener una relación fuerte, feliz y estable, y un ritual de cuidado personal permite que te sientas con más energía, seguridad o con mejor salud física y mental.
El psicólogo Mike Traverse Ph.D., escribió en Psychology Today que uno de los principales retos de la vida adulta es encontrar un balance entre todas las cosas que debemos hacer, al igual que “encontrar un sentido de orden y bienestar”, y es por esto que él recomienda el uso de rituales diarios, y de 3 rituales mensuales que pueden “ayudarte a optimizar tu vida y aumentar tu felicidad general”.
Los rituales mensuales para vivir mejor, según la psicología
El ritual de organización
Este ritual trata de determinar un día al mes en el que vas a encargarte de las tareas que son esenciales, pero que se suelen descuidar debido a que hay otras responsabilidades o actividades que también son importantes.
Se trata de pensar en esas responsabilidades que parecen pequeñas, pero que son importantes para que tu vida funcione bien y que, cuando se descuidan, son situaciones que aumentan el estrés y la ansiedad, además de que hacen que puedas estar muy desorganizado.
Las tareas que se deben atender en este día son cosas como el pago de facturas y cuentas (la renta, el internet, el agua, la tenencia del coche), revisar tus finanzas personales y planificar gastos, programar citas (como revisiones médicas), ordenar tu espacio y deshacerte de cosas que ya no usas, y el mantenimiento de tu casa.
El ritual del ocio
También necesitamos rituales para relajarnos, despejar la mente, para descansar y divertirnos, que son necesarios para evitar que nos volvamos adictos al trabajo y que nos olvidemos de tomar breaks y tener momentos para no hacer nada, para desconectarnos de verdad y para recuperar la energía y evitar el agotamiento.
“Un día de inactividad o relajación es un momento designado para desconectarse, relajarse y recargar energías sin obligaciones ni planes. Este día se trata de darte permiso para descansar, reflexionar y simplemente ser, sin sentirte culpable por ello. Es una oportunidad para hacer una pausa y alejarse del ritmo incesante de la vida diaria”, escribe Traverse.
En este día, es importante que no hagas nada de trabajo, que intentes desconectarte de tus redes sociales, mensajes y correos de trabajo, y que tengas algunos momentos de reflexión, donde puedas pensar sobre lo que quieres, lo que necesitas, cómo te sientes, lo que agradeces y lo que te gustaría cambiar.
El ritual del resumen mensual
Este día se debe reservar para hacer un resumen y un análisis de todo lo que hiciste, viviste y experimentaste a lo largo del mes, así que se debe dejar para los últimos días.
La idea es que identifiques y reconozcas los logros que tuviste, que identifiques tus errores y lo que puedes aprender de ellos, para identificar si es hora de establecer nuevas metas y cuáles deben ser, y para hacer un plan para el siguiente mes, enfocándote también en el futuro a largo plazo para asegurarte de que lo que estás haciendo realmente te va a ayudar a llegar a donde quieres.
Fuente. gq.com