Martes, 17 de septiembre del 2024
Cuando no aprendes a controlar el estrés, este puede convertirse en estrés crónico y eso trae consigo todo tipo de consecuencias negativas y problemas para tu salud física y mental.
Los expertos dicen que un poco de estrés puede ser bueno, ya que nos impulsa a actuar, a esforzarnos o a salir de una situación potencialmente peligrosa, pero, cuando el estrés se vuelve una constante en la vida y cuando los niveles empiezan a aumentar, entonces empiezan a llegar los problemas.
Y cuando el estrés comienza a ser lo “normal” en tu vida, entonces puede convertirse en un problema crónico que puede hacer cosas como acelerar el envejecimiento, darte dolor de cabeza o afectar tus patrones de sueño, tu peso y tu desempeño en el trabajo y tus actividades, además de que también puede afectar en temas de longevidad.
La principal diferencia entre el estrés regular y el estrés crónico es que el crónico es a largo plazo y puede estar en un nivel más alto casi todo el tiempo. Hay señales que pueden ayudar a identificarlo y a saber que llegó el momento de hacer algo al respecto.
¿Qué es el estrés crónico?
“El estrés crónico, sin embargo, es una sensación constante de sentirse presionado y abrumado durante un largo período de tiempo. El estrés crónico va agotando poco a poco los recursos psicológicos de la persona y dañando su cerebro y su cuerpo”, dice Yale Medicine.
Este tipo de estrés puede tener muchas causas como tener trabajo muy demandante (o perder tu trabajo), relaciones disfuncionales o tóxicas, o cuando hay problemas en ellas, o por estar atravesando por una mala situación a nivel personal, y el problema es que ese estrés hace que sea mucho más difícil el poder encontrar la forma de cambiar esas situaciones y de enfocarse en combatir lo que sea que esté desatando la sensación de estrés, ansiedad o pánico.
Cosas como la hipertensión, la diabetes, algunas adicciones y los problemas de ansiedad son algunas de las que se han relacionado con el estrés crónico.
¿Cuáles son las señales del estrés crónico?
Rajita Sinha, PhD, directora del Centro Interdisciplinario de Estrés de la Facultad de Medicina de Yale explicó a Yale Medicine que hay varios síntomas y señales que apuntan a que el estrés puede ser crónico. La experta dice que no todas las señales van a aparecer al mismo tiempo, y no todas las personas van a experimentar toda, pero que, si presentas al menos 3, entonces puedes estar seguro de que tu problema es crónico.
De acuerdo con Sinha, las señales son:
• Dolores y molestias (especialmente dolores musculares)
• Insomnio o somnolencia
• Un cambio en el comportamiento social, como quedarse en casa con frecuencia
• Falta de energía (fatiga mental y física)
• Pensamiento desenfocado o confuso
• Cambio en el apetito
• Aumento del consumo de alcohol o drogas
• Cambio en las respuestas emocionales a los demás
• Retraimiento emocional
Por su parte, Health.com suma otras señales que también apuntan al estrés crónico:
• Problemas gastrointestinales, como náuseas, dolor de estómago, diarrea y estreñimiento
• Irritabilidad
• Ira
• Ansiedad
• Dolor de cabeza
• Dificultad para concentrarse
• Apatía
• Depresión
• Pérdida o aumento de peso no deseado
• Disminución de la libido y disfunción eréctil (DE)
¿Cómo puedes tratar el estrés crónico?
De preferencia, hay que buscar la ayuda de un profesional para poder lidiar mejor con el estrés crónico, pero también hay algunos cambios en el estilo de vida que pueden ser de gran ayuda.
Lo que se recomienda es hacer ejercicio, convertir tu sueño y tus horas de dormir en una prioridad, pasar tiempo con amigos, familiares o personas que te hagan sentir bien, cuidar tu alimentación, practicar meditación o hobbies relajantes y aprender a poner límites y a cuidar de ti mismo.
Fuente. gq.com