Desde que varios famosos revelaron su espectacular transformación física gracias al método Abura, este método de adelgazamiento está en boca de todo el mundo, pero más allá de los resultados visibles ¿cuáles son sus efectos en la salud? ¿Es realmente un método sostenible y sin riesgos?

¿Qué es el método Abura?

El Método Abura es una combinación de dos dietas distintas pero complementarias: el ayuno intermitente y la dieta cetogénica. Estas dos prácticas ya populares por separado, se unen para acelerar la pérdida de peso.

Ayuno intermitente

Esta técnica consiste en alternar periodos de ayuno (generalmente de 12 a 16 horas) con periodos de comida. Hay varios tipos de ayuno intermitente, de este modo el aparato digestivo descansa durante largas horas, lo que permite al organismo recurrir a sus reservas de grasa y favorece la eliminación de toxinas. Durante el periodo de ayuno, solo se permite beber agua, infusiones y caldos. Entre sus beneficios se encuentran la reducción de la fatiga, el fortalecimiento del sistema cardiovascular y la disminución del estrés.

La dieta cetogénica

La dieta cetogénica se basa en una alimentación muy baja en carbohidratos y alta en grasas. Privado de hidratos de carbono, el organismo entra en cetosis, un estado en el que recurre a sus reservas de grasa para producir energía en forma de cuerpos cetónicos. Esta complicada dieta no solo ayuda a perder peso, sino que también hace que te sientas satisfecho durante más tiempo. Entre los alimentos permitidos están la carne, el pescado, los huevos, los aguacates, los frutos secos y las grasas como la mantequilla o el aceite de coco. Por el contrario, todos los productos ricos en hidratos de carbono (pan, pasta, féculas, dulces) están estrictamente prohibidos.

En junio de 2021, Inès Reg compartió su proceso de adelgazamiento en Instagram. La comediante explicaba que había perdido 15 kilos en solo cinco meses gracias al Método Abura, pasando de 76 kilos a 61 kilos. Pero no solo ha cambiado su silueta, ha notado beneficios mucho más profundos: “Ya no me falta el aire, no me siento cansada y sobre todo ya no necesito esconderme detrás de la ropa”, mencionó. Su relato, muy personal, inspiró a muchas personas a intentar esta dieta.

Sin embargo, como ocurre con muchas dietas que tienen gran éxito, el Método Abura también plantea dudas. Aunque pueda parecer prometedor a corto plazo, ¿qué hay de los riesgos para la salud a largo plazo? ¿Puede adoptarse realmente este estilo de vida de forma sostenible?

Ventajas y limitaciones del método Abura

Aunque el Método Abura es atractivo por su sencillez y promesa de resultados rápidos, tiene algunas limitaciones importantes. Los seguidores de la dieta suelen señalar una pérdida de peso sin volver a subirlo, un mejor control de las porciones de comida y una flexibilidad que evita la frustración de prohibir por completo ciertos alimentos.

Sin embargo, los críticos señalan la falta de pruebas científicas sobre la eficacia a largo plazo de este tipo de dieta. Además, la ausencia de ciertos nutrientes esenciales (como los hidratos de carbono complejos o determinadas vitaminas) puede provocar carencias nutricionales, sobre todo si la dieta no se sigue con cuidado. Muchas personas también han señalado efectos secundarios como fatiga, dolores de cabeza y problemas digestivos.

¿Debería intentar el Método Abura?

Como con cualquier dieta restrictiva, es crucial preguntarse si es sostenible. El Método Abura puede ser una solución para algunas personas que buscan perder peso rápidamente, pero debe abordarse con precaución. Antes de intentarlo consulta a un profesional de la salud, que podrá evaluar si este método se adapta a su metabolismo y necesidades nutricionales específicas. Si bien es cierto que el Método Abura puede transformar tu cuerpo en poco tiempo, requiere un enfoque informado y controlado. La promesa de un cuerpo más esbelto nunca debe hacerse a expensas de la salud.

Fuente. gq.com