¿Necesitas fortalecer tu sistema inmune si quieres evitar pasar todo el invierno enfermo, con gripe y problemas respiratorios? Tu sistema inmune es el que ayuda a tu cuerpo a combatir infecciones, virus y bacterias y, aunque lo hace bastante bien, Harvard Health dice que a veces puede fallar, y por eso debes ser cuidadoso, en especial en las temporadas en las que las enfermedades aumentan, como en el otoño e invierno.

Harvard dice que no es el frío lo que hace que te enfermes, sino que el invierno es la "temporada de gripe y resfriados" por dos razones principales: “En invierno, las personas pasan más tiempo en espacios cerrados, en contacto más estrecho con otras personas que pueden transmitirles sus gérmenes. Además, el virus de la gripe permanece en el aire durante más tiempo cuando el aire es frío y menos húmedo”.

Entonces, si el invierno es la temporada en la que los resfriados y las gripes aumentan, entonces debería ser la temporada en la que aumentemos los cuidados y en la que pongamos especial atención en las cosas que podemos hacer para mantener un sistema inmune fuerte.

No existen medicamentos especiales para fortalecer el sistema inmune, pero los expertos dicen que tu estilo de vida puede tener un impacto positivo o negativo en él, así ahí donde deberías poner tu atención y tus esfuerzos cuando quieres evitar enfermarte.

Las claves de Harvard para fortalecer tu sistema inmune y evitar enfermedades en el invierno

De acuerdo con Harvard Health, el sistema inmune necesita de varias cosas para funcionar correctamente. No es fácil mejorarlo o fortalecerlo, pero hay cosas que pueden ayudar y que le permiten mantenerse en las mejores condiciones posibles, donde pueda ser efectivo en la lucha contra las enfermedades. Y esas cosas puedes hacerlas en casa y sin tener que gastar demasiado.

“Las estrategias generales de vida saludable tienen sentido, ya que probablemente ayudan a la función inmunológica y tienen otros beneficios comprobados para la salud”, dice Harvard.

Estas son algunas cosas que ayudan a mantener un sistema inmune fuerte en la temporada de invierno (y todo el año):

• Aumenta el consumo de frutas y verduras, y lleva una dieta rica en nutrientes
• No dejes de hacer ejercicio
• Duerme bien y por suficientes horas cada noche
• No fumar y moderar el consumo de alcohol
• Mantén un peso saludable
• Controla tus niveles de estrés
• Lávate las manos constantemente (antes de comer, antes de tocarte la cara y después de tocar objetos o de estar en espacios públicos) y lleva un gel desinfectante
• Evitar el contacto con personas que están enfermas
• Si estás enfermo o vas a estar en un espacio cerrado y pequeño, como un avión, usa un cubrebocas para tener protección extra

Harvard además recomienda que te mantengas actualizado con tus vacunas, como las de la influenza, ya que esto puede ayudarte a prevenir contagios.

Además, es importante que no ignores los síntomas de una enfermedad. Harvard dice que debes tomarlos en serio y como una señal de que necesitas ir al médico y buscar un tratamiento adecuado. Tu sistema inmune puede funcionar mejor cuando lo ayudas con los medicamentos correctos, recomendados siempre por un médico. Con los tratamientos correctos, la gripe, los resfriados y otras enfermedades van a tener un desarrollo más corto y el proceso de recuperación es mucho mejor.

Y no solo hay que mantener los cuidados correctos en la temporada de invierno o cuando hace frío afuera, es esencial que se mantengan hábitos saludables durante todo el año, así vas a tener menos enfermedades, riesgo de contagios y puedes llegar a la temporada de invierno con buena salud.

Fuente. gq.com