Miércoles, 27 de noviembre del 2024
¡Sí! Es ciencia pura.
Entre los muchos debates de la vida cotidiana, el sueño siempre ocupa un lugar especial: ¿quién duerme más? Y, sobre todo, ¿por qué las mujeres necesitan dormir más que los hombres? Spoiler: no es por capricho. Es un hecho respaldado por la ciencia. Las mujeres necesitan esos 5 minutos extras de sueño que los hombres, y los motivos van mucho más allá de la pereza o el cansancio.
¿Por qué las mujeres necesitan dormir más que los hombres?
Hay toda una serie de razones biológicas, hormonales y hasta psicológicas que explican esta diferencia. Así que, si alguna vez te has sentido culpable por quedarte en la cama un ratito más, olvídalo. Es autocuidado avalado por investigaciones científicas.
Nuestro cerebro es una máquina multitasking
Las mujeres somos expertas en la multitarea: el trabajo, los estudios, la familia, los amigos y, por supuesto, esa serie de Netflix que no podemos dejar a medias, pero este súper poder tiene un precio. El cerebro femenino procesa más información simultáneamente y utiliza más regiones del cerebro durante el día en comparación con el masculino. Según estudios realizados por la Universidad de Loughborough, este "uso extra" del cerebro significa que necesita más tiempo para repararse durante el sueño. Dormir no es solo descansar, es el momento en que el cerebro "reorganiza" las conexiones neuronales, y en el caso de las mujeres, eso requiere más horas de sueño.
Hormonas: nuestras aliadas y enemigas
Desde el ciclo menstrual hasta la menopausia, pasando por el embarazo, las hormonas femeninas tienen un impacto significativo en nuestro descanso. Durante las fases del ciclo menstrual, los niveles de progesterona pueden causar insomnio o dificultad para conciliar el sueño. Lo mismo sucede durante el embarazo, cuando el cuerpo experimenta cambios drásticos que afectan tanto la cantidad como la calidad del sueño. En la menopausia, los sofocos y las fluctuaciones hormonales pueden interrumpir las horas de descanso, haciendo que las mujeres necesiten recuperar energía con más tiempo en la cama.
Estrés: un factor clave en nuestra rutina diaria
Ser multitasking no es gratis, y el estrés es un compañero constante en la vida de muchas mujeres. Entre responsabilidades laborales, familiares y personales, el cerebro femenino a menudo trabaja en "modo extra" incluso cuando intentamos relajarnos. El estrés crónico puede reducir la calidad del sueño profundo, esa etapa en la que nuestro cuerpo realmente se repara. Por eso, las mujeres a menudo necesitan más horas de sueño para compensar este déficit y lograr una recuperación completa.
Temperatura corporal y sueño
El cuerpo femenino tiene una temperatura basal más baja que el masculino, lo que significa que se enfría más rápidamente durante la noche. Este enfriamiento es crucial para entrar en las etapas más profundas del sueño. Sin embargo, los cambios hormonales, especialmente relacionados con el ciclo menstrual, pueden alterar esta regulación de temperatura, haciendo que las mujeres necesiten más tiempo para alcanzar el sueño reparador.
Fases del sueño más prolongadas
Las mujeres suelen pasar más tiempo en las fases profundas y REM (movimiento ocular rápido) del sueño, etapas fundamentales para regenerar tejidos, consolidar recuerdos y recargar energía mental. Estas fases son más exigentes para el cerebro, y cuando no se completan adecuadamente, se siente como si la energía no fuera suficiente para rendir durante el día. Esto explica por qué las mujeres tienden a necesitar esas horas adicionales de sueño en comparación con los hombres.
Una predisposición biológica a cuidar de los demás
Aunque suene más psicológico que científico, hay estudios que indican que las mujeres tienen un "instinto de alerta" más fuerte que los hombres. Esto significa que, incluso mientras duermen, están más atentas a los sonidos externos, como el llanto de un bebé o cualquier ruido sospechoso en casa. Este estado de alerta puede hacer que el sueño sea menos profundo y fácilmente interrumpido, lo que lleva a la necesidad de dormir más para compensar esa calidad reducida.
Dormir más: el acto de autocuidado que necesitamos priorizar
En un mundo que valora la productividad por encima de todo, muchas veces nos sentimos culpables por descansar o priorizar nuestro bienestar. Sin embargo, estas diferencias biológicas y hormonales nos recuerdan que no solo es normal necesitar más sueño, ¡es necesario! Dormir no es un lujo, es un acto de amor propio y una inversión en nuestra salud física, mental y emocional.
Así que la próxima vez que alguien te diga que duermes "demasiado," respóndele con toda la seguridad del mundo: "Es ciencia". Haz de tu descanso una prioridad, porque no hay nada mejor que cuidar de tu salud y bienestar a través de algo tan simple como una buena noche de sueño.
El sueño es mucho más que una necesidad; es el motor que impulsa nuestras vidas. Desde nuestra capacidad para tomar decisiones hasta nuestra energía para afrontar el día, todo comienza durmiendo. Así que es hora de ajustar tu rutina, apagar tus dispositivos y dedicarse a disfrutar del descanso que tu cuerpo necesita. Porque dormir más no solo es válido, ¡es un derecho respaldado por la ciencia!
Fuente: glamour.mx