Martes, 10 de junio del 2025
Lo creas o no, la deficiencia de hierro (también conocida como Anemia) es una de las más comunes en los hombres, y muchos pueden estar experimentando esto sin saberlo, o pensando que se trata de otra cosa.
Tener buenos niveles de hierro es importante tanto para los hombres como para las mujeres, ya que se trata de un mineral que juega un papel clave a la hora de transportar oxígeno a todo el cuerpo, para mantener un sistema inmune fuerte e incluso para que tus músculos puedan funcionar correctamente, entre otras cosas.
Puedes mantener buenos niveles de hierro a través de una alimentación sana y balanceada, pero estos pueden bajar por muchas razones, lo que provoca una serie de síntomas que pueden afectar negativamente la salud y el bienestar.
Las señales de que puedes tener una deficiencia de hierro
Lo primero que hay que saber sobre esto, es que la deficiencia de hierro se da en tres etapas (en hombres y mujeres):
- Primera etapa. Aquí, las reservas de hierro comienzan a bajar, pero todavía no afecta a tus glóbulos rojos.
- Segunda etapa. En esta etapa, tus niveles de hierro ya son bajos, así que el cuerpo altera la forma en que procesa los glóbulos rojos y tu médula ósea comienza a producirlos sin suficiente hemoglobina.
- Tercera etapa. Tu hemoglobina tiene un nivel más bajo de lo normal, y esto lleva a que se presenten algunos síntomas negativos.
En sus primeras etapas, los síntomas de la deficiencia de hierro son muy bajos, así que es difícil notarlos, pero estos pueden ir aumentando si no atiendes el problema. Los síntomas principales son:
- Fatiga extrema
- Debilidad
- Piel pálida
- Dolor en el pecho, ritmo cardíaco acelerado o dificultad para respirar
- Dolor de cabeza, mareos o aturdimiento
- Manos y pies fríos
- Inflamación o dolor en la lengua
- Uñas quebradizas
- Antojos inusuales de sustancias no nutritivas, como hielo, tierra o almidón
- Falta de apetito (esto suele pasar más en niños)
También puedes experimentar síntomas como irritabilidad, calambres musculares, sentir que te falta el aliento y taquicardia. Y, si no tratas la condición, esta puede conducir también a la niebla mental, a experimentar problemas cardiacos o el Restless leg syndrome.
Algunas causas de la deficiencia de hierro son la pérdida de sangre, la falta de hierro en tu alimentación, la falta de habilidad del cuerpo para absorber el hierro o llevar una dieta vegetariana que no esté bien balanceada.
Si sospechas que puedes tener una deficiencia de hierro, es necesario acudir al médico, ya que se necesita hacer una prueba de sangre para revisar tus niveles y confirmar que esto puede ser lo que te está pasando.
¿Qué hacer si tienes deficiencia de hierro?
En ocasiones, son necesarias pruebas o tratamientos adicionales para la anemia ferropénica, especialmente si su médico sospecha que tiene una hemorragia interna. También puedes complementar con una alimentación alta en hierro, con alimentos como frijoles, vegetales de hojas verdes y oscuras, espinacas, pollo, carne roja, cereales fortificados con hierro y frutos secos. Además, hay que agregar alimentos con vitamina C que ayudan a absorber mejor el hierro, como brócoli, toronja, naranjas, fresas, pimientos y tomates.
Fuente: qg.com.mx