Viernes, 20 de junio del 2025
Encontrar la manera de reducir las peleas con tu pareja, y a resolverlas de mejor forma, es lo que puede ayudar a que la relación avance, se mantenga feliz y estable, y a que sea mucho más duradera.
Las peleas son parte de toda relación, pero eso no significa que se deban permitir siempre o que no sea necesario buscar una forma de lidiar con ellas y de dejar de pelear por lo mismo una y otra vez.
Vivir peleando es estresante y abrumador, y puede llevar a que la relación se deteriore y se destruya, porque hay un punto de no retorno en el que ya no se puede hacer mucho para solucionar años de conflictos mal manejados, de gritos o de cosas dichas desde el enojo.
Y si, a veces, una pelea puede llevar a resolver un conflicto y a encontrar soluciones, pero, para que esto pase, hay que aprender a pelear correctamente, y hay que evitar que esto sea constante (porque no quieres que pelear sea la única manera en la que te comunicas con tu pareja).
¿Cómo puedes reducir las peleas con tu pareja, con una regla simple?
Hay discusiones que son sanas y productivas, pero otras simplemente son dañinas y esas son las que hay que reducir.
“Para que las cosas cambien, tienen que cambiar. Y eso empieza con nuestra mentalidad. En otras palabras, cambiar nuestra mentalidad sobre nuestras parejas es la clave para discutir menos con ellas”, escribe la psicóloga Kelli Miller en Psychology Today.
Para reducir las peleas, Miller tiene una regla simple: asumir intenciones positivas.
De acuerdo con la experta, esto se refiere a darle el beneficio de la duda a nuestras parejas, asumir que sus intenciones son buenas y que no están buscando pelear por pelear. Partir de esto ayuda a que la relación se vuelva más fuerte, a que aumente la confianza, y a evitar que las peleas escalen o se vuelvan negativas y dañinas.
Además, con esto también se puede trabajar como un equipo para solucionar los problemas y recordar que no es una guerra de uno contra el otro, sino de un trabajo en conjunto en el que los dos están trabajando para llegar al mismo objetivo.
“Cuando nos frustramos con nuestras parejas, a veces sentimos que hacen algo intencionalmente para molestarnos o que ignoran deliberadamente nuestros sentimientos. La mayoría de las veces, intentamos hacer lo mejor que podemos, pero podemos centrarnos tanto en nuestro propio punto de vista que olvidamos el de nuestra pareja”, escribe la experta.
Con esta regla simple, de asumir intenciones positivas, solo necesitas 30 segundos para desescalar un conflicto, para evitar peleas y para poder lidiar mejor con los problemas.
¿Cómo puedes aplicar esta regla para dejar de pelear constantemente con la pareja?
Miller compartió varias estrategias:
- Ponerse en el lugar de la pareja e intentar entender qué está buscando y por qué se siente como se siente.
- Analiza qué hizo tu pareja, qué causó el conflicto y de dónde viene, y qué hiciste tú.
- Considera que, a veces, las intenciones no son positivas o negativas, sino simplemente neutrales.
- Recuerda qué te gusta de tu pareja, por qué te enamoraste de ella y qué te gusta de la relación, eso ayuda a enfocarse en lo positivo.
- Analiza si tienes algún resentimiento no trabajado y si esto te lleva a asumir que hay una intención negativa.
También es importante escuchar con atención mientras la otra persona habla, en lugar de estar buscando la manera de responder o de reaccionar para ganar. Escuchar con apertura invita a la otra persona a hacer lo mismo, y esto permite que los dos se sientan valorados y escuchados, y más motivados para buscar una solución y a no seguir peleando.
Algunos expertos también recomiendan un Timeout, que consiste en tomarte un momento para pensar las cosas y para calmarte, para después volver a la discusión con más calma y más claridad.
Fuente: gq.com