¿Qué ocurre si tomo agua con chía todos los días?

El agua con chía cuenta con grandes beneficios para la salud. Pero, ¿qué ocurre si la tomas diariamente? Descubre sus efectos.

• En primer lugar, esta semilla mejora la respuesta a la glucosa y la insulina si se consume de manera regular, por lo que es capaz de aliviar los síntomas de algunas afecciones y enfermedades crónicas.
• Además, aporta grandes cantidades de fibra, lo que garantiza un tránsito intestinal correcto.
• También apoya el rendimiento físico, ayudando a un rápido metabolismo que posteriormente evitará el sobrepeso y la obesidad.
• Por otro lado, su alto contenido de Omega 3 fortalece el sistema inmune, apoya el desarrollo muscular y mejora la actividad del cerebro.

Contraindicaciones

Aunque la chía cuenta con muchos nutrientes, tales como calcio, magnesio, hierro, fósforo, vitaminas del grupo B y proteínas, expertos afirman que el abuso de esta semilla puede provocar estreñimiento e incluso deshidratación, por lo que te recomendamos suspender su consumo si presentas estos síntomas.

Cómo preparar agua con chía

Ingredientes:

• 1.5 l de agua
• 30 g de semillas de chía
• El jugo de 1 limón
• Endulzante al gusto

Instrucciones:

1. Remoja las semillas con un poco de agua y reserva.
2. Aparte, prepara un vaso con agua con el jugo de limón y el endulzante.
3. Finalmente, agrega las semillas de chía remojadas, deja reposar por 10 minutos y toma.

Fuente: cocinafacil.com