Jueves, 15 de enero del 2026
Si lo que quieres es correr un maratón, debes saber que el trayecto no se termina solo con entusiasmo. Se requiere preparación, disciplina y elegir el equipo adecuado mucho antes del día de la carrera.
La diferencia entre simplemente terminar y acabar con fuerza a menudo se reduce a detalles que no puedes permitirte ignorar una vez que llevas 30 kilómetros recorridos. Desde lo que toca tu piel hasta cómo te alimentas, entrenas y recuperas, cada artículo que llevas a la línea de salida debe ganarse su lugar.
1. Camiseta de running
Una camiseta para correr un maratón tiene que rendir mucho, así que evita el algodón, ya que retiene el sudor y provoca rozaduras a medida que se acumulan los kilómetros. Las camisetas técnicas para correr están diseñadas para absorber la humedad, secarse rápidamente y ser ligeras sobre la piel. Las costuras planas ayudan a prevenir la irritación, especialmente en largas distancias. El ajuste también es importante: no debe ser tan ajustado que restrinja el movimiento, ni tan holgado que roce.
2. Shorts o pantalones cortos para correr
Deben permitir la libertad de movimiento y protegerte de la fricción y las molestias. Los forros incorporados ofrecen sujeción, mientras que los bolsillos bien situados pueden guardar geles o llaves sin que reboten. La elección del tejido es importante, por lo que es fundamental que sea ligero y transpirable.
3. Chamarra de running
Los materiales transpirables y las zonas de ventilación ayudan a regular la temperatura corporal a medida que te calientas. Una buena chamarra es ligera, flexible y fácil de ajustar durante la carrera.
4. Smartwatch o monitor para correr
Los monitores o smartwatches para correr un maratón te ayudan a mantenerte informado y a tener el control durante una carrera larga. Proporcionan datos en tiempo real sobre el ritmo, la distancia y la frecuencia cardíaca, lo que te ayuda a evitar empezar demasiado rápido o agotarte demasiado pronto. Una pantalla clara y una interfaz sencilla son importantes cuando estás cansado y concentrado en correr. La duración de la batería es fundamental, ya que tu monitor debe durar mucho más que el tiempo de la carrera.
5. Lentes de sol para correr
Los lentes de sol para correr protegen tus ojos del sol, el viento y las partículas, especialmente durante las carreras largas al aire libre. Deben ajustarse bien sin apretar ni resbalar cuando sudas. Las monturas ligeras reducen la presión sobre el rostro, mientras que las micas de calidad mejoran la visibilidad con luz brillante o cambiante.
6. Gorra o cinta de running
Los accesorios para la cabeza ayudan a regular la temperatura corporal y a controlar el sudor durante un maratón. Las gorras protegen la cara del sol y las cintas para el pelo evitan que el sudor te caiga en los ojos.
7. Suplementos energéticos para corredores
Una alimentación adecuada es fundamental para tener éxito en un maratón. Tu cuerpo necesita un suministro constante de carbohidratos para mantener los niveles de energía en largas distancias. Los geles, barritas energéticas o bebidas deportivas deben ser fáciles de consumir y serte familiares por haberlos probado durante los entrenamientos.
Fuente: gq.com.mx
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