Domingo, 26 de julio del 2026
Descuidar la alimentación, el ejercicio y las rutinas diarias puede afectar seriamente la salud del corazón, favoreciendo el aumento de peso, el colesterol alto y la fatiga. Para prevenir enfermedades cardiovasculares, el doctor Jaime Guajardo, cardiólogo clínico de TecSalud, comparte seis recomendaciones clave:
1. Establece metas realistas
Fija objetivos a corto, mediano y largo plazo para crear hábitos saludables de forma progresiva y mantener la constancia.
2. Lleva una alimentación equilibrada
Prioriza frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables, y reduce el consumo de grasas saturadas para controlar el colesterol.
3. Haz ejercicio con regularidad
Realiza al menos 150 minutos de actividad física por semana. Combinar ejercicios de fuerza y cardio ayuda a fortalecer el corazón.
4. Controla el estrés y duerme bien
Reducir el estrés y descansar lo suficiente contribuye a mantener una presión arterial saludable y favorece la recuperación del organismo.
5. Evita el tabaco y limita el alcohol
Dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol disminuye el riesgo de infartos y otras enfermedades cardiovasculares.
6. Acude a chequeos médicos
Las revisiones periódicas permiten detectar a tiempo posibles problemas y cuidar la salud cardiovascular de forma preventiva.
Adoptar estos hábitos de manera constante puede mejorar la calidad de vida y mantener el corazón sano a corto, mediano y largo plazo.
Fuente: tecsalud.mx
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