Dormir con luz podría afectar tu corazón

La luz que entra por la ventana, el televisor encendido o el brillo de una lámpara durante la noche podrían tener consecuencias que van más allá de una mala calidad del sueño. Una nueva investigación encontró que exponerse a la iluminación nocturna está relacionado con cambios en la estructura y el funcionamiento del corazón, así como con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

El estudio, publicado el 9 de septiembre de 2026 en la revista científica European Heart Journal, analizó información de 11 mil 71 adultos del Reino Unido que inicialmente no presentaban enfermedades cardiovasculares. Los participantes utilizaron durante siete días dispositivos de muñeca capaces de registrar la cantidad de luz a la que estaban expuestos y, aproximadamente tres años después, fueron sometidos a resonancias magnéticas cardíacas.

Los investigadores identificaron que las personas con mayor exposición nocturna a niveles de iluminación superiores a tres lux, una intensidad relativamente baja, presentaban modificaciones en distintas partes del corazón. Entre ellas destacaron un aumento del grosor de las paredes del ventrículo izquierdo y una disminución de algunos indicadores de su capacidad de contracción.

Los resultados también mostraron una relación gradual: a medida que aumentaba la exposición a la luz durante la noche, se observaban mayores alteraciones en la estructura y función cardíacas.

La investigación también examinó los antecedentes médicos de más de 73 mil personas durante un periodo de seguimiento de hasta una década. Al comparar a quienes registraron mayor exposición nocturna con quienes no estuvieron expuestos a niveles superiores a tres lux, los científicos encontraron asociaciones con un riesgo 29% mayor de insuficiencia cardíaca, 24% mayor de infarto y 33% mayor de accidente cerebrovascular. 

¿Por qué la luz nocturna podría afectar al corazón?

La explicación podría estar relacionada con el reloj biológico, encargado de regular los ciclos de sueño y vigilia, así como distintos procesos del organismo.

La exposición a la luz durante la noche puede alterar la producción de melatonina, una hormona que participa en la regulación del sueño. Además, puede modificar los ritmos circadianos que intervienen en el control de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el metabolismo.

Los investigadores observaron que dormir menos tiempo podría explicar parcialmente la relación entre la iluminación nocturna y las alteraciones cardíacas. Sin embargo, todavía se necesitan más estudios para comprender todos los mecanismos involucrados.

Es importante señalar que esta investigación es observacional. Aunque encontró asociaciones significativas, no demuestra que la luz nocturna sea la causa directa de las enfermedades cardiovasculares. 

Pequeños cambios para dormir mejor

Los especialistas de la Universidad de Tulane, responsables del estudio, recomiendan reducir la iluminación del dormitorio como una medida sencilla que podría favorecer el descanso y contribuir al cuidado de la salud.

Entre las acciones que pueden adoptarse se encuentran apagar el televisor y otras pantallas antes de dormir, utilizar cortinas que bloqueen la iluminación exterior y cubrir las pequeñas luces de los aparatos electrónicos. También puede utilizarse un antifaz cuando no sea posible oscurecer completamente la habitación.

La investigación abre una nueva perspectiva sobre la importancia del ambiente en el que dormimos y su posible relación con la salud cardiovascular.

Aunque apagar las luces no sustituye una alimentación equilibrada, la actividad física ni la atención médica, mantener un dormitorio oscuro y procurar un descanso suficiente son hábitos que vale la pena incorporar a la rutina nocturna.

Fuente: planoinformativo.com