Martes, 6 de octubre del 2015
Un desayuno o lunch post-workout ideal para una amante del running sería un licuado con los siguientes ingredientes:
-½ plátano
-1 medida de whey protein sabor vainilla
-1 cucharada de mantequilla de maní
-1 cucharada de chocolate en polvo
-1 taza de leche de almendras
-hielo
Una buena alimentación nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento, lograr una óptima recuperación, ganar tono muscular, perder peso, entre otras cosas. Hay ocasiones en que los ejercicios de calentamiento y estiramiento, no son suficientes para evitar lesiones al correr. Algunos alimentos nos pueden ayudar en este caso. La nutrición debe ser lo más sagrado, la prueba de esto son los atletas de alto rendimiento. Cada uno de los alimentos que un deportista consume tiene un propósito. Lo importante es elegir buenas fuentes de proteínas, carbohidratos y grasas esenciales.
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