5 snacks para disfrutar por la noche sin engordar

Lunes, 9 de abril del 2018

 Comer de más antes de ir a dormir le da a tu cuerpo más calorías de las que puede quemar. Asimismo, ciertos alimentos pueden traerte problemas para conciliar el sueño.
 
Aquí puedes ver algunos de los snacks recomendados para comer en la noche para cuidar tu salud y tu sueño.
 
1. Chocolate amargo
Muchas personas creen que el chocolate es un ''snack prohibida'', pero el amargo puede ser un aliado dulce para cuando tienes un antojo nocturno. A diferencia de los que tienen leche, el chocolate amargo carece de tanta azúcar agregada, está cargado de antioxidantes, puede bajar la presión arterial y mejorar tu humor, porque también puede elevar la serotonina de forma natural.
 
2. Pistaches
Los frutos secos son excelentes alimentos para la noche, ya que te hacen sentir satisfecho por más tiempo y están llenos de vitaminas. Los pistaches son unos de los favoritos de muchos y están cargados de fibra, biotina, vitamina B6, entre otros. 
 
3. Semillas de calabaza
Es uno de las mejores alimentos para antes de dormir por tres razones: son ricas, sanas y te ayudan a dormir. Un puñado de semillas de calabaza contiene la mitad del magnesio diario recomendado. El mineral, entre otros efectos, ayuda a relajarse y puede ser un aliado para conciliar el sueño.
 
4. Arándanos congelados
Si quieres algo dulce y fresco no hay nada mejor que unos arándanos congelados. Tienen muchos antioxidantes y, si te quedas con hambre, puedes mezclarlo con yogurt griego para tener un snack saludable y exquisito.
 
5. Manzana con mantequilla de maní
Aunque no lo creas es una combinación increíble y saludable. La manzana tiene mucha fibra, mientras que la mantequilla está cargada de proteínas: juntas hacen un snack capaz de dejarte satisfecho sin comer demasiado. Todo esta en la cantidad de comas, es solopara darle sabor. 
 
 
 
Puedes comer lo que quieras en moderación, pero para dormir bien es recomendable que eviten los alimentos picantes, la cafeína y el exceso de azúcar.
 
 
 
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