Los alimentos que no debes de comer antes de tu boda

Lunes, 11 de junio del 2018

Debes hacer ejercicios, cada vez más ligeros, para que no te agotes, te irrites o te lastimes antes de la boda. También debes consumir vitaminas, descansar lo mejor posible y beber mucha agua. No debes probar nada a lo que seas alérgica o que te ocasione algún daño específico. Y, por supuesto, debes llevar una dieta rica en frutas y verduras. Así, el día antes de tu boda necesitarás sólo un poquito de fuerza de voluntad para restringirte en lo siguiente:

Ensaladas

Quién lo diría, ¿verdad? Bueno, pues no es bueno cenar verduras crudas, como lechuga y tomate, antes de la boda, porque pueden producir hinchazón, así que tanto para tu gran día como si tienes algún compromiso en el que te vayas a poner algún vestido de fiesta largo ¡evítalas!. Remplázalas con una sopa ligera, una crema de verduras, o cereales. La zanahoria y la avena son perfectas para mantenerte hidratada. Además de ser livianos, estos alimentos cálidos tienen un efecto relajante en el cuerpo.

Alcohol, ¡por nada del mundo!

Seguramente ya te rebelaste contra esta medida. Es cierto que una copita puede ayudar a relajarte y a dormir en paz, y quizás no haga mucho daño. Pero toma en cuenta que el alcohol contiene muchas calorías, te roba energía y puede irritar o resecar tu piel. Además, es una costumbre beber café para contrarrestar los efectos del alcohol, y la cafeína también hace mucho daño: es irritante y trae consigo un inevitable bajón.

Antes de tu boda, opta por tés, licuados y jugos sin azúcar. El té verde ayuda a mantener la concentración y es desinflamante. Por su parte, el té de manzanilla, la típica tila y el té de canela son ideales para relajar. Como todo, tienen sus efectos negativos: si bebes demasiado té tendrás muchas ganas de hacer pipí. Pero, sin duda, es mejor que el alcohol y el café.

Harinas

Los alimentos altos en carbohidratos como papas, o pastas y pan no integrales hacen que los líquidos se acumulen y además son difíciles de digerir. Sustitúyelos con granos como el arroz integral y las almendras: son ligeros, llenan de energía y tienen aceites benéficos.

Grasas saturadas

Los alimentos con grasas saturadas no son saludables nunca.

Los embutidos, las carnes no magras, los guisados pesados y la mantequilla, por nombrar algunos, son difíciles de digerir. Además, provocarán cansancio y se notará en tu piel.

Azúcares

El azúcar suele hacer daño siempre, aunque es necesario para nuestra dieta. No consumas dulces y golosinas que lo contengan en altas cantidades, porque puedes inflamarte, irritarte y tener dolor de estómago. Los refrescos también pueden inflamarte, pues están carbonatados y contienen colorantes artificiales. Si quieres algo dulce, come frutas, especialmente manzana, papaya y piña, ya que tienen mucha fibra al igual que algunas verduras y que también son una buena opció para la mesa de dulces para boda.

Legumbre, verduras, crucíferas y lácteos

Incluyendo garbanzos, frijoles y lentejas, las legumbres son ricas en proteínas. Aunque son parte crucial de una dieta saludable, no son lo mejor un día antes de la boda: producen gases e hinchazón. Obtén su carga energética de otras fuentes, como pescado azul o carnes bajas en grasa cocinadas al vapor o a la plancha. El salmón es excelente para relajar la mente y el cuerpo.

La col, la coliflor y el brócoli son muy saludables e incluso son anticancerígenas. Sin embargo, igual que las legumbres, contienen azúcares que el cuerpo humano no puede metabolizar. Los lácteos tienen un alto contenido de caseína, la cual produce inflamación, gases y cólicos. Si consumes leche, cremas o quesos, fíjate que sean deslactosados.

Comida rápida

La comida chatarra tiene conservadores y grasas trans. Tiene pocos nutrientes, perjudica el sistema digestivo, hace la digestión pesada, consume energía y contienen mucha sal. Recuerda que el sodio provoca que retengas líquidos, y por lo tanto ocasiona hinchazón. Además, comer a prisa no te hará bien antes de la boda. Toma alimentos saludables, mastica lentamente, y consume varios bocadillos ligeros entre comidas.

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