Beneficios de las frutas y verduras según sus colores

Viernes, 29 de junio del 2018

Hay que comer frutas todos los días e incorporar los vegetales ya sea crudos, en ensaladas, o cocidos, a modo de acompañamiento. También los niños tienen que familiarizarse con estos ingredientes tan buenos para el organismo.

Ambos ayudan a prevenir enfermedades, ya que tienen vitaminas, antioxidantes y sales minerales indispensables para el cuerpo. Además, por su alto contenido de agua contribuyen con la hidratación y son especiales para una temporada de altas temperaturas porque brindan frescura.

Asimismo, mantienen linda la piel, ya que son especiales para eliminar toxinas y desechos que se fueron acumulando. Inclusive, muchas frutas son perfectas para combatir los radicales libres que afectan al colágeno y de ese modo evadir las indeseadas arrugas.

Incluso, como su contenido calórico es bajo y el de fibra es alto, se convierten en una opción ideal al momento de controlar el peso: brindan una sensación de saciedad inigualable.

• Verde: poseen magnesio, un mineral importante que previene calambres, cansancio o tensión en los músculos.

• Blanco: previenen las infecciones, ya que estimulan la producción de glóbulos blancos.

• Rojo: mejoran la circulación de la sangre, controlan el colesterol y reducen significativamente la posibilidad de experimentar problemas de corazón.

• Naranja: contienen antioxidantes que benefician a nuestra piel.

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