Miércoles, 1 de abril del 2020
Por: NUTRIÓLOGA ISABEL ÁLVAREZ
1. CONSIENCIA EN EL TAMAÑO DE PORCIONES
Siempre que puedas elige alimentos distribuidos en porciones individuales, será más fácil evitar caer en comerlos completos y podrás compartirlos.
2. BEBE AGUA CONSTANTEMENTE
Cuanto más hidratado te encuentres, menos hambre tendrás; así bébela en cualquier momento del día y si tienes antojo de un alimento especifico, toma un vaso antes, asegurándote que no es hambre fisiológica sino emocional.
3. SABER CUÁLES SON TUS DEBILIDADES
Evita tener en casa botanas o alimentos que solo estarán alimentando el circulo vicioso de seguir consumiéndolos.
4. BUSCA VERSIONES MAS SALUDABLES
Compra galletas sin azúcar, grasa o artesanales, en lugar de aquellos productos repletos de calorías, o bien, prepáralos tu mismo en tu casa teniendo la seguridad de la calidad y cantidad de ingredientes de tus snacks.
5. MANTENTE OCUPADO
Si te encuentras aburrido vas a querer ir por refrigerios y es ahí donde debes actuar: ponte a cocinar, dibujar, tejer, armar un rompecabezas, etc.
6. REALIZA EJERCICIO
Cuando una persona comienza un estilo de vida mas saludable, inconscientemente tu cuerpo te pedirá alimentos mas sanos. Llegaras a una automotivación y no los querrás consumir.
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