Miércoles, 22 de octubre del 2025
En el marco del Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama, es importante recordar que llevar una alimentación que le ayude a tu cuerpo a fortalecerse y obtener todos los nutrientes necesarios puede hacer la diferencia.
Enfrentar un diagnóstico de cáncer de mama obliga a replantear muchas rutinas; y por supuesto, la alimentación es una de ellas. Aunque no existe una dieta “milagro”, sí hay alimentos y hábitos que la evidencia científica sugiere evitar o limitar para no favorecer factores que pueden aumentar el riesgo o entorpecer tratamientos.
Alimentos que debes evitar si tienes cáncer de mama
Memorial Sloan Kettering Cancer Center señala que los azúcares presentes en frutas y leche, pueden consumirse con moderación; en cambio, los azúcares añadidos (refrescos, dulces y jugos industrializados) aportan calorías vacías que favorecen el sobrepeso, la obesidad y alteraciones en la insulina, como resistencia o hiperglucemia
Por otro lado, las carnes procesadas y exceso de carnes rojas deben reducirse lo más posible. Diversas revisiones científicas han reportado asociaciones entre un consumo elevado de carnes procesadas y mayor riesgo de cáncer, incluido el postmenopáusico; por lo que los expertos recomiendan bajar su frecuencia y porciones.
Las grasas trans y saturadas deben evitarse en casos de cáncer de mama, ya que aumentan la inflamación. Se encuentran en frituras, productos horneados industriales y carnes rojas. Reducir su consumo mejora la salud y apoya el tratamiento.
El consumo de alcohol debe evitarse, ya que incluso pequeñas cantidades aumentan el riesgo de cáncer de mama, especialmente el estrógeno positivo, señala en su blog Liliana Cabo García, doctora en nutrición oncológica.
Esto se debe a que eleva los niveles de estrógenos al activar la enzima aromatasa y además interfiere con el folato, una vitamina esencial para la reparación del ADN, incrementando el daño celular.
¿Qué alimentos comer cuando tienes cáncer de mama?
De acuerdo con News Medical Today, una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales, legumbres, pescado, soya y grasas saludables puede ayudar a prevenir el cáncer de mama. Estos alimentos aportan fibra, antioxidantes, vitaminas y ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación y los niveles de estrógeno.
Por otro lado, las dietas mediterráneas y basadas en plantas son especialmente beneficiosas en casos de cáncer. Finalmente, los expertos señalan que incorporar alimentos frescos y naturales fortalece el sistema inmunológico, mejora la digestión y apoya la salud celular, favoreciendo la prevención y el bienestar integral a largo plazo.
Fuente: glamour.mx
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