Martes, 3 de septiembre del 2019
1. Realiza tu menú semanal
Si sabes que es lo que vas a consumir durante la semana, tendrás más claro que ingredientes y cantidad compraras.
2. Revisa que alimentos tienes en tu despensa
Antes de realizar la compra, sabrás que es lo que te hará falta y así no duplicaras los productos que ya tienes, así evitaras el desecho de productos caducados, además que tu cuenta saldrá más económica.
3. Realiza una lista de lo que vas a comprar
Ya teniendo tu lista en mano, con los productos que realimente son necesarios comprar y que vas a necesitar en tu semana, esto hará que cuando vayas al súper vaya directo a lo que tienes apuntado.
4. No hagas tus compras con hambre
No hay nada peor que ir al súper a comprar alimentos cuando tienes hambre, pues vas a querer comprar todo lo que se te cruce por los pasillos, desviando tu intención de otros más saludables. Realiza tu compra con tiempo y no con la prisa de irte a comer, de lo contrario esto hará que no elijas las mejores opciones de compras.
4. Orden en el carrito
Es importante llevar cierto acomodo de los productos que llevas en el carrito, pues si pones un pan y encima un galón de detergente, por obvias razones, quedara aplastado tu pan.
5. Observa las etiquetas los productos
En este caso no me refiero a las calorías que contienen, sino en la fecha de caducidad. En cuestión de etiquetado nutricional, es mejor optar por productos que contengan menos ingredientes. ¡OJO! los ingredientes van ordenados de mayor a menor cantidad que contiene el producto, lo que realmente es natural, solo contiene 1 ingrediente.
Tip: Elige siempre el producto más alejado del mostrador, siempre tendrán más vida anaquel.
6. Elige productos frescos
Los productos frescos y de temporada, siempre serán más naturales y además económicos, contienen menos sal, conservadores y aditivos.
Por: Nutrióloga Isabel Álvarez