Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando te estresas

Por: NUTRIOLOGA ISABEL ALVAREZ

Cuando te estresas produces una cascada de detonantes inflamatorios:  

1. Liberas hormonas de estrés, llamadas cortisol.

2. Aumenta tu ritmo cardiaco.

3. Tu flujo sanguíneo aumenta y tu presión arterial se dispara.

4. Tu sistema inmunológico se suprime temporalmente, esto quiere decir que tus defensas bajan, por lo que estas mas susceptible a enfermarte.

5. Tu respuesta inflamatoria sale de control, produciendo inflamación crónica. (Colitis, gastritis, migrañas, contracturas, etc.)

6. Tus hormonas se desequilibran.

7. Aumentas tus niveles de colesterol y glucosa en sangre.

8. Almacenas grasa corporal.

¿CÓMO CONTROLARLO?

• Medita diariamente
• Reduce los alimentos altamente procesados (agravan los síntomas)
• Elimina la cafeína y el alcohol.
• Aumenta tu consumo de frutas, verduras y no olvides hidratarte constantemente.
• Reexamina los detonantes (trabajo, relaciones, preocupaciones, etc)

¡No permitas que el estrés termine por enfermarte! En la vida todo tiene solución.