En México, la obesidad y sobrepeso infantil es un padecimiento con altos índices. Hasta el 2022, el 18 % de la población infantil de 5 a 12 años presentaba obesidad. Como papás tenemos la responsabilidad de cuidar la manera y lo que ingieren nuestros hijos durante su infancia, etapa en la que es esencial una buena nutrición que les ayude a crecer y desarrollarse adecuadamente. 

Muchos médicos especialistas incluso ya han hecho estudios sobre la influencia de la alimentación de las madres desde antes de la gestación, la cual marcará una diferencia en el estado de salud de los niños. 

Pero también estamos consientes de que los pequeños en muchas ocasiones no les apetece comer, y que la hora de la comida puede convertirse en un circo. Por eso te traemos algunos consejos que pueden facilitarte esta hora del día. 

Establecer un horario de comida. Los especialistas recomiendan que sean tres comidas al día y un refrigerio, dos si son niños en edad de preescolar. Tener un horario habitual puede ayudarles a ustedes como papás a planificar su día y estar al tanto de lo que ingieren los pequeños. A la hora de la comida se recomienda que no usen dispositivos móviles para que puedan tener una alimentación más consiente, es decir, que disfruten el sabor y la textura de los alimentos.    

Refrigerios. No sólo debe procurarse darles a los niños refrigerios saludables; sino que se les den para alimentarlos y saciar su apetito y no como una forma de calmarlos o mantenerlos entretenidos. Además de que deben dárseles como un tentempié entre comidas. 

Bebidas. El consumo de refrescos, bebidas y tés azucarados es muy frecuente a la hora de la comida; para disminuir esta ingesta calórica, los nutriólogos recomiendan que a los más pequeños se les preparen bebidas frutales con una cantidad moderada de azúcar. Se dice que lo más saludable es que beban agua natural y leche.   

Involucrar a los niños en la preparación de los alimentos puede motivarlos a entusiasmarse por lo que van a comer. También puedes explicarles la importancia de las vitaminas y minerales que nos brindan las verduras mientras preparan la comida. 

Esperamos que estos consejos sean útiles y puedan irlos integrando en su día a día, recuerden que cuidar la salud de sus hijos ayudará a que crezcan de la mejor manera. Además de que es muy importante inculcarles la idea de que alimentarse saludablemente es una forma de amar y cuidar nuestro cuerpo.